AkatlarNet  Mahallemizin haber sitesi 

Bugünün yürüyüşünü yarına bırakma

Modern yaşam, günlük olağan aktivite çıtasını düşürdü. Ev işleri artık kol gücüyle yapılmıyor, merdiven çıkılmıyor, her yere araçla gidiliyor…
Hesaplamışlar; 30 yıl öncesine göre insanoğlunun kent yaşamında bireysel aktivitesi yüzde 80 azalmış.

Bugün farkına varmıyoruz, ama bir zamanlar, televizyonda kanal değiştirmek ya da sabit telefonda konuşmak için koltuktan kalkıp üç beş adım atmak bile küçük çapta bir aktivite oluyordu…

Oysa artık tuvalet gereksinmesi dışında yerinden kalkmadan gün geçirmek mümkün…

PEKİ NE YAPMALI?

Modern yaşamın getirdiği “tembellik” vücut fonksiyonlarını kullanma alışkanlıklarını törpülüyor. Tepeden tırnağa tüm organlarımız bu durağanlıktan olumsuz etkilendiği için artık herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle hekime başvuran her yetişkin kişiye “egzersiz” tavsiye ediliyor.

Çok kimse halı sahada futbol oynamaya veya spor salonlarında aletli çalışma yapmaya zaman ayıramayabilir, ama eğer isterse herkes yürüyerek egzersiz açığını giderebilir.
Spor yapma olanağınız varsa yapın; ama olanağınız yoksa, kent yaşamının kıskancındaki herkes için yürüyüşün en kolay sağlanabilir bir sağlık desteği özelliği taşıdığını unutmayın!

Herbalife Türkiye’nin Spor Danışmanı olan eski milli jimnastikçi Ebru Karaduman, yürümenin sağlık açısından son derece yararlı olduğunu vurgulayarak “Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin” diyor.

YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI

Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını şöyle sıralıyor:

1.     Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.

2.     Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.

3.     Kan basıncını düzenler.

4.     Şişmanlık riskini azaltır.

5.     Sindirimi kolaylaştırır.

6.     Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

7.     Koordinasyona olumlu etki yapar.

8.     Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

9.     Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.

10. Dayanıklılığı artırır.

11. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

12. Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.

13. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

Yorumlar